末期のM字はげでも髪が必ず蘇る方法はあるのか探ってみよう

【M字はげ】「高校生だから」「20代だから」若いから大丈夫は大間違い!【薄毛】

M字はげの頭皮対策方法

“歳をとるほどはげやすくなる”そう思いがちですが、実際のところ早い人では高校生や20代でも薄毛に悩んでいる男性は多くいます。

その中でも特に多いのがM字はげ
おでこの上の生え際から薄毛が進行し、M字になるようにはげていく症状です。

20代半ばからM字はげが始まり、20代後半では頭頂部や後頭部まで薄毛が進んでしまっていた・・・、そんなケースも珍しい話ではありません。

「少し抜け毛が気になるけど、まだ若いから大丈夫でしょ」

なんて思っていたら、あとで後悔するパターンも少なくないんですよ!

そこで今回は

  • M字はげの原因
  • M字はげ診断方法
  • M字はげだった場合の進行状況
  • M字はげの効果的な改善方法

まで、ここを読むだけで全てわかるようにどこよりも分かりやすくまとめてみました。

若ハゲ部長5

「自分はもしかしたらM字はげなのかも?」と思っている人や、M字はげを放置しすぎて取り返しのつかない状態になっている人は最後まで要チェックですよ。

「M字ハゲ」とはどんな薄毛?

m字ハゲ回復レベル1から3

M字ハゲを回復させる前に、まずはM字ハゲの根本的な原因について知らなければ、一時的に回復出来ても結局は元に戻ってしまう為、意味がありません。

M字ハゲとは読んで字のごとく、生え際が「M」の字にはげてしまった状態を指します。

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普通の人よりも髪の毛の生え際の面積が広がってしまい、一目で不自然さを感じてしまうんですよね。

自分で鏡を見ていて気付く場合が多く、それがもとでストレスを感じてしまう人も多いとされています。

M字ハゲの症状が起こるのは主に男性

目の疲はm字ハゲ回復の天敵

女性の中でもM字ハゲが起きてしまう人がいますが、圧倒的にM字ハゲ症状が起きるのは男性が多いと言われています。

M字はげは原因をまず知ることが重要

m字はげの正常なヘアサイクル

まずM字はげが起こる原因なのですが、髪の毛は大まかに分けて3つのサイクルで生まれ変わっていきます。

成長期・退行期・休止期です。

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髪が抜けたり生えたりするヘアサイクルは一生で40回から50回といわれていて、このサイクルが続く限り髪の毛は頭皮から生えてきます。

髪の毛の寿命は男性で3~5年前後、女性で4~6年前後とも言われているので、そうなると仮に髪の寿命が2年サイクルの人であっても、50回×2年で100年は毛母細胞は分裂を繰り返すことになり、死ぬまで薄毛に悩まされることはないはずですよね?

しかし、AGAなどでの薄毛、この周期が短くなると毛母細胞の寿命期間が短くなります。

M字ハゲの原因①AGA

M字はげの頭皮サイクル

2年のサイクルの人が20歳からAGAを発症しその部分のサイクルが半年になったとします。

すると、20歳までにすでに10回分裂をしている毛母細胞が可能な分裂回数は残り40回。

その後のサイクルが半年になった訳ですから、年数を計算すると40回×0.5年で20年。

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その若者は、その後20年、40歳で生え際の毛根が死滅し、再発毛が不可能になってしまうことに。これがAGAと呼ばれるM字はげが起こる原因と抜け毛の仕組みです。

そして恐ろしいことに生え際の抜け毛が進行する年齢は、20代前後から始まります。20代になると男性ホルモンが大量に分泌されるようになり、若い年齢でもAGAは発症するからです。

いかにヘアサイクルを短くしない頭皮ケア・M字はげの早期対策が必要かが分かりますね。

M字ハゲの原因②血行不良で頭に栄養が行っていない

また、仕事や人間関係でのストレスや眼精疲労から来る血行不良もM字ハゲの原因になります

こちらでも詳しく書きましたが、(眼精疲労が薄毛の原因に!?※M字ハゲは要注意!)日頃パソコン仕事をしている人や肩凝りが酷い人は注意する必要があります。

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ストレスや眼精疲労によって血管が収縮し、頭皮へと血液が運ばれにくくなるからです。それが原因でM字ハゲがじりじりと進行してしまいます。

現代社会では強いストレスにさらされている人も多いです。何らかのストレス解消の方法を身につけておかないと、将来的に大変なことになりかねませんよ!

このタイプのM字ハゲ回復方法は強制的に生え際部分に血行促進や栄養を届けてあげる必要があります。

M字ハゲの原因③不規則な食生活

m字ハゲ回復の天敵ジャンクフード

インスタント食品ばかりを食べ、夜更かししてしまうような不規則な生活。

これも、M字ハゲを進行させる原因になります。

抜け毛を予防する食べ物と促進する食べ物・・・!!)でも書きましたが、私たちが食べた栄養はまず体や臓器に運ばれ、髪の毛は最後に栄養が届けられる部位となるからです。

だからこそ、栄養不足は毛髪の成長を妨げ、睡眠不足は体内のホルモンバランスを狂わせます。

不規則な生活は毛髪の成長を妨げてしまうため、一人暮らしの方などは要注意ですよ。

薄毛に悩む男性の約7割はM字はげと言われています。虫歯と同じで放置していても治りはしません。今すぐ対策していきましょう。

M字はげの生え際後退チェック!【危険度判定】

M字はげの頭皮チェック

M字はげの原因をしっかりと確認したところで、あなたがM字はげなのかどうか知るためにも、生え際後退のチェックをしていきたいと思います。

M字はげのチェック方法には全部で4つ手順があります。

1つ1つ丁寧に説明していきますので、ぜひ自分自身で試してみてくださいね。

M字はげの危険度チェック①おでこの広さをチェック

1つ目は額の広さを調べることです。

薄毛の専門病院ではどのようにM字はげを判断しているのでしょうか?
実は、しっかりとした判断基準があります。

  1. 鏡の前に横向きに立って下さい。
  2. そのままM字部分の髪の毛を手で持ち上げます。
  3. それから耳のてっぺんから頭頂部に向かって垂直に線を引きます。
  4. その線とM字部分の生え際の間が、2cm未満の場合、病院でM字はげと判断されます。

剃り込みは人によって深さが違うので、見た目ではM字かどうか判断しにくいですが、この基準ならわかりやすいですね。

またもうひとつの簡単な判断基準として、鏡の前に座り、片手で前髪をかきあげおでこをしっかりと見えるようにしましょう。そして、空いているもう片方の手の中指、薬指、小指の三本を揃えて額にくっつけます。

この時、小指を眉毛の上に置くようにするのがポイントです。

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置いて見ましたか? 中指の上に隙間が無いのであれば、M字はげを心配する必要はありません。

ですが、もしも隙間がある場合には生え際が後退している可能性があります。

また、人差し指まで4本の指が入ってしまうほどの隙間があればM字はげである可能性がとても高いです。

M字はげの危険度チェック②頭皮の状態をチェック

次に頭皮の状態をチェックします。

若ハゲ部長5

実は生え際が後退する原因の一つに、頭皮の血行が悪くなることが挙げられるのですが、頭皮の血行が悪い状態では頭皮が硬くなるという特徴があります。

ですから、頭皮の状態は頭皮の硬さでもチェックすることができるんです。

こちらのチェックは簡単です。 頭皮に優しく触れ、頭皮の肌を左右に動かしてみます。この時爪を立てないのがポイントです。健康的な頭皮であれば柔らかく頭皮が軽く動くことが分かります。

もし硬く動きにくいと感じた場合には頭皮が硬くなっている可能性が!頭皮が硬く感じたら、M字はげが始まっているかもしれません。

M字はげの危険度チェック③産毛の生え方をチェック

産毛の生え方をチェックするのも大切です。

一般的におでこの産毛は1つの毛穴から1本の毛が生えています。

しかし、生え際が後退しておでこが広くなって産毛が生えている場合には、1つの毛穴から数本の毛が生えています。

ですから、生え際付近のおでこに1つの毛穴から数本毛が生えているのがいくつも見つかった場合、生え際が後退しておでこになっている可能性があります。

少し見えずらいかもしれませんが鏡で見てみてください。もしどうしても見えない場合にはスマホなどで撮影してみるのも一つの手です。

M字はげの危険度チェック④抜けた髪をチェック

人間は1日に100本ほどは毛が抜けます。 最後はその自然に抜けた毛をチェックしましょう。

健康的な髪の毛の毛根はふっくらとしています。が!!不健康な毛根の場合、毛根が無かったり細かったり、また白くなっているということがあります。

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一本や二本程度そうした不健康な髪が混じっている分には問題ありませんが、ほとんどがそうした髪の場合、脱毛が始まっていてM字はげが進行している可能性があります。

上記のチェックの結果、当てはまっているものが多ければ多い程M字はげが進行している可能性があります。

特に4つとも当てはまるという場合、AGAを発症して生え際が後退している可能性が高いです。

M字はげのチェックをしたら早めの対策を!

M字はげは初期から末期までの進行がかなり早い

m字はげの対策方法は

M字はげの男性は新陳代謝も活発で、男性ホルモンの分泌が多くなる傾向にあります。

そのため、M字はげになりやすい男性ほど、AGAの進行が速いと言われています。

M字はげには段階がある

AGAは進行性の脱毛症です。

したがって、M字はげもAGAの進行に沿って段階的に進行していく、というわけです。

では、一体どんな段階を経て進行していくのでしょうか?

若ハゲ部長5

専門のクリニックなどでは、AGAの進行段階を7つのレベルに分けて考えます。

初期〜中期:レベル 1〜2

中期〜末期:レベル 3〜4

末期〜最終段階:レベル 5〜7

M字はげの薄毛の進行状況

M字はげ初期の状態は

40代の頭皮の薄毛男性レベル1から3

前髪を手で上げ、おでこを出したときに“こめかみ”部分の薄毛が目立ち、頭皮の地肌が見えている状態がM字はげのスタート地点です。

場合によっては、こめかみ部分と同時進行で頭頂部から薄毛が進行していくパターンもあるので、こめかみをチェックしたら頭頂部も確認するのがベスト。

初期症状に気づいたら、早急に対策をとりましょう。発見と予防が早ければ早いほど回復のスピードも速くなるケースが多いようです。

時期や年齢に関係なく初期症状に気づいたら、早急な対策が必要です。

M字はげの進行が中盤まで進むと

40代の薄毛男性レベル3~4

初期よりもこめかみの薄毛が目立ち、おでこを正面から見ると生え際がM字の状態になっています。

そうなるといよいよ本格的にM字はげの始まりです。M字を隠そうとしても誰が見てもM字はげの状態に・・・。

さらに、頭頂部から薄毛が同時進行してくるパターンだと厄介です。

M字はげが中盤の状態でも諦めてはいけません。効果的な予防方法で回復に取りかかり、より効果的な方法で改善しましょう。

M字はげが末期になると

40代薄毛男性に対する頭皮のレベル

すでにM字の状態ではなく、おでこから頭頂部にかけて髪の毛が無くなっています。

残っているのは後頭部と側頭部だけ。進行状況が早かれ遅かれM字はげが始まった以上は、こうなります。

ですから、早期発見と早期対策が重要となるのです。

繰り返しになりますが、AGAは進行性の脱毛症です。そのため、M字はげを放置しておくと知らず知らずのうちに進行していた、ということになりかねません。少しでも気になる方は、早めに対策をとることをおすすめします。

若ハゲ部長5

ここからはM字はげの段階別の対策方法をご紹介していきますね。

M字はげの効果的な回復方法は症状レベルで違う

m字はげ薄毛治療薬

M字はげの後退が少しである / 初期~中期

M字はげ回復方法①育毛剤

おでこが広くなってきた、というM字はげの人にまずおすすめしたいのが育毛剤です

育毛剤の多くには発毛促進・育毛・脱毛予防効果が認められているので、薄毛の進行を抑える効果に期待が持てますよ。

費用も一般的な皮膚科やクリニックで治療を受けるより安く、副作用のリスクも少ないので、始めやすい対策といえます。

ですが、薄毛が進行しすぎていると、育毛剤での対策は難しいのも事実です。悩みに合わせた選択が必要です。

  • 今ある髪を育毛したい
  • 手軽に自宅でM字はげの対策を始めたい
  • 副作用のリスクはできるだけ低くしたい

というM字はげの人には育毛剤がおすすめです。

M字はげにおすすめ育毛剤

医師が認めたクリニック発の育毛剤
チャップアップ 解約方法

薄毛男性の中でもこんな人におすすめ

  • 配合されている成分の質が高く、薄毛に効果的な育毛剤を使いたい人
  • 育毛促進だけでなく、抜け毛の予防効果も期待できる育毛剤を使いたい人
  • 育毛剤とサプリメントを併用して本格的な薄毛対策に取り組みたい人
  • 発毛クリニックの医師が推奨する数少ない本物の育毛剤を使いたい人
おすすめ育毛剤チャップアップ公式ページ

気になった人は、公式サイトをチェックしてみてください!

M字はげの症状が深刻または育毛剤での回復ができなかった人/中期レベル

M字はげ回復方法②発毛薬(クリニック治療)

▲AGAクリニックの薄毛治療の流れ(befofe⇒after)

2つ目の対策は発毛治療薬を使うことです。

皮膚科やクリニックへ行って飲み薬を処方してもらい治療を進めていく方法。育毛剤に比べると本格的な対策ですね。

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育毛剤よりも高い効果が認められているのは事実なので、とにかくおでこの広がりを改善したい!という人は検討してみてもいいかもしれません。

おすすめなのはAGAの専門病院である“AGAスキンクリニック”

治療薬が体に与える影響がないか血液検査2回を義務づけているので、プロペシアやミノキシジルなどの副作用を心配している人でも安心して治療することができます。

プロペシアジェネリックが初回3400円・次回以降は6000円と育毛剤と変わらないくらい安いです。しかも再診料は無料。AGAスキンクリニックの遠隔診療でプロペシアの自宅購入が可能に!

  • 育毛剤では効果がなかった
  • リスクを把握したうえで、とにかくM字はげを治したい
  • 専門の医師に相談したい

という人には発毛治療薬がおすすめです。

M字はげにおすすめ全国の発毛クリニック

発毛実感率“99.4%”の実績!【AGAスキンクリニック】

生え際がかなり後退し、もはやM字でない人/末期~最終段階

M字はげ回復方法③植毛(クリニック治療)

▲切らない植毛がAGA(男性型脱毛症)を治す!?新しい薄毛治療

植毛とは、「薄毛の部分の頭皮に、毛を植え込む外科手術」のこと。

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こうすることで髪の毛を作る組織(毛包)が死んでしまっている部分にも、髪の毛を植えることができます。

田植えをイメージするとわかりやすいのではないでしょうか。

メリットとしては毛根が死んでいても、それ以外の部分に残っている毛があれば、髪の毛を増やすことができること。

施術後は特別なメンテナンスは必要なく、時間が経てば自然な見た目に定着していきます。

ただし、移植できる髪の毛の本数に限りがあり、全体的に脱毛している人は毛根の採取が行えないことも。

  • 費用はかかっても良いから絶対に髪を増やしたい
  • 長期に渡ってM字はげを放置していた
  • 生え際がかなり後退し、もはやM字でない

という人にはおすすめのM字はげ改善方法だと思います。

M字はげにおすすめ植毛対応のクリニック

高い技術力/痛みが少ない‎【湘南美容外科クリニック】

湘南美容外科クリニック(AGA治療・自毛植毛)

湘南美容外科クリニック

湘南美容外科はAGA治療薬、メソセラピー、植毛と医学的根拠に基づいた全ての薄毛治療を行っている国内唯一の薄毛治療の総合クリニック。

患者側の幅広いニーズに対応した治療の提案が可能なので、気になる人は気軽に相談してみましょう。

薄毛薬カウンセリングへ 湘南美容外科クリニック

植毛を検討される場合はクリニックの先生に相談して、危険性をしっかり認識してから行うようにしてくださいね。

今日からでもできる!M字はげの対策・予防方法

m字はげの薄毛予防方法

ここまで回復方法として、育毛剤・発毛剤・植毛といった方法を解説してきました。

ここからは

「とりあえず今日から実践できることが知りたい」

という人のために、身近にできる予防方法についてご紹介します。

あくまでも改善方法ではなく予防方法ですが、商品やクリニックでの治療方法を選択した人でもM字はげの回復のために重要なことばかりなので、しっかり確認していってくださいね。

今日からM字はげを予防する方法9選

M字はげ対策方法①正しい方法でシャンプーする

M字はげの抜け毛にはシャンプー女性も

M字はげの日常的なAGA対策として大切なのは頭皮の環境を整えてあげることです。

その一つとして、シャンプーを正しく行うという方法があります。

シャンプーをする時に注意深く丁寧に洗っている人は少ないのではないでしょうか。

髪はほぼ毎日洗うものですから、正しいシャンプーの仕方をマスターしておきましょう。

  • ぬるま湯(38度くらい)のお湯で髪の汚れを優しく落とす
  • シャンプーを手にとり、泡立ててから頭皮につける
  • 頭皮をこすらないように、指の腹で優しく洗う
  • ぬるま湯で十分にすすぐ

これだけで、頭皮の皮脂がしっかり落ちるようになります。

また、使うシャンプーはノンシリコンシャンプーにしましょう。

たくさんの種類がありますが、アミノ酸系の刺激の弱いものがおすすめです。
自分の肌に合ったシャンプーを探してみて下さいね。

M字はげ対策方法②PCやスマホは休憩しながら

眼精疲労でM字はげになる男性女性は多い

現在ではほとんどの時間をPCやスマホの操作で過ごしている人も多いのではないでしょうか。

長時間画面を見ていることによって、眼精疲労が起きてしまいます。

眼精疲労が起きると、頭皮の血行不良でM字はげの進行が促進されてしまう恐れが・・・。

PCやスマホを使わないというのは無理でしょうから、M字はげに気を配るなら1時間につき10分程度の休憩をとるなど、こまめに休むように心がけましょう。

M字はげ対策方法③栄養バランスのとれた食事を心がける

バランスの良い食事でm字はげの薄毛を予防

強く太い髪を育てるためには、食事から摂取する栄養が大切になってきます。

一人暮らしで自炊は難しいかもしれませんが、コンビニや外食でも少し気をつけるだけで格段に栄養バランスが良くなります。

例えば、コンビニでお弁当を買うときはサラダやフルーツも一緒に。

外食は、ラーメンや丼などの単品よりも定食を選ぶなど、少し工夫するだけで栄養バランスがとれるのでM字はげ対策として意識してみましょう。

M字はげ対策方法④規則正しい生活

M字はげの頭皮抜け毛が増えても治るの?

夜更かしや朝寝坊など、たまにはいいかもしれませんが、連日続いてしまうと自律神経が乱れ、頭皮の状態が悪くなると言われています。

特に睡眠不足はよくありません。

睡眠中は免疫細胞やホルモンによって日中受けたダメージを修復する大切な時間です。

それがなくなってしまうと、当然髪や頭皮のダメージもそのままです。
M字はげの進行を喰い止めたいなら、忙しくてもきちんと夜寝る生活を心がけて下さい。

M字はげ対策方法⑤ストレスの軽減

髪が薄くなる原因m字はげの場合

人生において、ストレスを全く受けないということはないでしょう。

しかし過度の強いストレスは、血管を収縮させて血流を悪くし、AGAを悪化させてしまう可能性があります。

M字はげの人はストレスを溜め込まないよう、自分なりのストレス発散方法を探してみて下さい。

スポーツなど体を動かすことでストレスを発散すると、運動により血行も良くなりますのでおすすめですよ。

M字はげ対策方法⑥カラー・パーマ・整髪料を控える

ワックスも薄毛の原因に

カラーリングやパーマなどの強い薬剤は、髪の毛の組織を人工的に変えるので当然ダメージがあります。

カラーリングの後は髪の毛がパサついたりしますよね。

この時、髪の毛にダメージを与えるだけでなく、薬剤が頭皮に付くことによって頭皮にもダメージを与えてしまうことがあるんです。

弱った髪の毛や頭皮を更に痛めつけることは出来るだけ控えましょう。

M字はげ対策方法⑦飲酒を控える

m字ハゲはアルコール注意

20歳を超えれば付き合いや晩酌でお酒を飲む機会が増えてくるでしょう。

酒は百薬の長と言われるように、適量のアルコールは血行を促進したり、ストレスの解消にもつながることもあります。

しかし、これはあくまで「適量」の場合です。

髪の毛を作り出す栄養素にシスティンメチオニンというアミノ酸がありますが、この成分は肝臓でアルコールを分解する働きもあります。

アルコールを過剰に摂取してしまうと、システィンやメチオニンが髪の毛の生成にまで行き届かなくなってしまうんですよね。

M字はげの人はお酒はほどほどにし、最低でも週に1、2日は飲まない日を作りましょう。

M字はげ対策方法⑧喫煙をやめる

m字ハゲは禁煙を

喫煙による悪影響は、説明するまでもなくご存知かと思います。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させる作用があるので、体の末端である頭皮や髪の毛にまで栄養が届かなくなってしまいます。

栄養が届かないだけでなく、ビタミンなどの重要な栄養素を壊してしまう働きもあると言われているので、可能な人はすぐに禁煙することをおすすめします。

無理な禁煙でストレスを抱えてしまうのも逆効果ですから、禁煙外来などで相談し、無理のない禁煙ができることがベストですね。

M字はげ対策方法⑨頭皮マッサージ

M字はげ予防の補助的な役割として、頭皮マッサージも効果的です。

しかし、ただ揉めばいいという訳ではなく、正しく行わないと逆に頭皮を痛めることになるので注意が必要です。

過度に力を入れすぎてしまうと頭皮を傷つけてしまいますし、不衛生な手で行うと雑菌が頭皮についてしまい、そこから炎症を起こすリスクもあります。

また、長時間続けすぎて頭皮にストレスがかかってしまうと逆効果になることも。

頭皮マッサージは、清潔な手で優しく、数分程度行うといいでしょう。

M字ハゲに合う髪型を選ぶ3つのポイント

M字はげ 髪型

実はハゲに対して悪い印象を持つ人は多くありませんが、髪型のポイントを抑えなければ、マイナスの印象を与えてしまうことになってしまう可能性もあるのです。

最後にM字ハゲに似合う髪型を選ぶ時に意識したい3つのポイントを紹介していきたいと思います。

  • 短髪が基本
  • サイドをスッキリさせる
  • トップを残す

M字はげに似合う髪型は短髪が基本!

髪に悩む人がやりがちなことの1つに、髪を伸ばして無理にM字ハゲの部分を隠そうとしてしまうことが挙げられます。

すると、崩れてしまった時に一層目立ってしうことに。

無理して隠そうとするのではなく、短髪にすることで、全体のバランスが良くなり、自然な髪型になります。

短髪は女性からも非常に好評ですよ。

M字はげで前髪を伸ばすのは逆効果

特に前髪が薄くなった時に多くの方が、不自然に前髪を垂らしがち。
不自然な印象を与えてしまうことを防ぐためにも薄くなったら無理に伸ばすのではなく、ショートヘアにした方が自然な印象を与えることができます。

M字はげで髪の量が多めの人

髪の量が多めでM字ハゲの人は、下記の3つような髪型にすることで、M字ハゲを目立たなくしたり、印象を良くすることが可能になります。

  • ツーブロック
  • オールバック
  • パーマ

M字はげで髪の量が少なめの人

髪の量が元々少ない人は、M字ハゲとダブルで髪が薄く見えてしまいます。

そのため、なるべく短髪にするか、髪を立たせることで、ボリュームがあるように遊びをつけた髪型にすることで、M字ハゲが目立たなくしたり、おしゃれな印象を与えることができます。

  • ソフトモヒカン
  • アップバンクショート
  • スパイキーショート
  • ショートレイヤー
  • おしゃれ坊主

M字はげは、あえて“おしゃれ坊主”にするのもあり

M字はげ 坊主

M字ハゲを気にする方は、あえて坊主ヘアにしてしまっても良いでしょう。全体的に髪を短くするため、目立ちはしますが、M字ハゲと相性はすごくいいです。

なぜなら、「ハゲを気にしている」心の状態が周りに伝わることでマイナスのイメージを与えてしまいますが、あえてM字ハゲを気にしない髪型にすることで自分も周りも気にならなくなり、心が軽くなります。

M字はげ回復は早めの対策がキモ(まとめ)

m字はげは放置しても治らない

AGA、特にM字はげは放置していても治りません。

しかし、効果的な対策方法をきちんと実践していけば、進行を食い止めることや生え際の復活は可能です。

将来の髪の毛のためにも、早めに効果的な対策を始めてくださいね!

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