薄毛のサプリメント対策

薄毛のサプリメント対策まとめ!栄養が不足しがちな方は、薄毛に効果的なサプリメントで補うのがおすすめです。効果的な薄毛対策を行うために、サプリメントのおすすめ成分や選び方をチェックしましょう。

薄毛に効果的なサプリメントまとめ

薄毛に効果的なサプリメントが欲しい!そんな時、不足しがちな栄養素を手軽に補えるのが「薄毛に効果的なサプリメント」と呼ばれるもの

男女ともダイエットや疲労回復など、さまざまな目的に合わせたサプリがある中、 薄毛の予防や改善に役立つ「育毛サプリ」をお探しではないですか?

そこでこの記事では

  • 薄毛に効くサプリメントの効果や成分
  • 育毛サプリサプリメントの選び方

をもとに、薄毛に効果的なサプリメントの種類と効果を詳しくご紹介します。

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市販の育毛サプリが効きにくい人の為の対策方法もまとめているので、あなたの薄毛対策にぴったりの “手軽で効果的な薄毛に効果的なサプリメント” が見つかりますよ。

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【男性】そもそも髪の毛は何からできてる?【女性】

薄毛に効果的なサプリメントをご紹介する前に、まずは髪の毛に必要な栄養を理解するために髪の毛を形成している成分について解説します。

髪の毛を形成している成分とは

髪の毛の80〜90%は「ケラチン」というタンパク質で構成されています。ケラチンは毛細血管から運ばれてきた18種類のアミノ酸をもとに作られているため、このアミノ酸が不足すると髪の毛が十分に成長できなくなります。

ひとつのアミノ酸だけを多く摂取すればいいわけではなく、18種類のアミノ酸をまんべんなく摂ることが重要です。

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18種類をまんべんなく毎日摂取するなんて普通の生活じゃあ不可能に近いですよね。

若ハゲ部長5

そう。だから今の時代、サプリメントを効率よく摂る必要性があるんです。

効果的な薄毛へのサプリメントの選び方

薄毛対策に効果的なサプリメントを選ぶ際は、2つのポイントをおさえましょう。

髪の毛に栄養のある成分が豊富に含まれている

薄毛へのサプリメントを選ぶ際は、ひとつの栄養だけでなく、バランス良く栄養が摂取できるものを選ぶのがおすすめです。

髪の毛を構成するアミノ酸以外にも、成長をサポートするビタミンやミネラルなどの栄養を摂取するのがポイントですよ。

成長を促す成分が含まれている

抜け毛が起こる原因として、生活習慣の乱れやストレス、加齢などからくるホルモンバランスの乱れ、頭皮環境の悪化などがあります。

若ハゲ部長5

髪の毛に必要な栄養を補給するのとあわせて、抜け毛の原因解消を助け、成長を促す成分が配合されているサプリを選ぶと、効率的に薄毛対策ができるでしょう。

市販・薬局で買える!薄毛に効果的なサプリメントの成分

薄毛に効果的なサプリメントによって、配合されている成分がそれぞれ異なります。どのような成分が薄毛対策に効果的なのでしょうか。

丈夫な髪の毛を形成する成分

丈夫な髪の毛を作るには、まず髪の毛を形成するためのアミノ酸が必要です。アミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸があります。

必須アミノ酸(体内で合成されない)

市販で買える必須アミノ酸
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン
  • ヒスチジン
  • スレオニン
  • リジン

非必須アミノ酸(体内で合成される)

薬局で買える非必須アミノ酸
  • システイン
  • アルギニン
  • セリン
  • アラニン
  • グルタミン酸
  • チロシン
  • アスパラギン酸
  • グリシン
  • プロリン

特に髪の毛の主成分「システイン」は、必須アミノ酸の「メチオニン」からも合成されます。

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必須アミノ酸は体内では合成できないため、食事で不足しがちな方はサプリで補いましょう。

頭皮環境を整える成分

薄毛に効くサプリメントの要!頭皮環境を整えるには、ビタミン類の摂取がおすすめです。それぞれに期待できる効果を解説します。

ビタミンC

  • 「ビタミンC」はコラーゲンの生成を助けて、毛細血管を修復します。また、血流改善や頭皮のターンオーバーを促す効果も期待できます。

ビタミンA

  • 「ビタミンA」は頭皮の新陳代謝を促進します。頭皮の乾燥予防にも効果的ですが、過剰摂取は頭皮を硬くする場合があるので、注意しましょう。

ビタミンE

  • 「ビタミンE」は血管を拡張させて血流を促進します。血流が良くなることで、毛乳頭に栄養が届きやすくなります。

ビオチン(ビタミンB7)

  • ビタミンB群の一種である「ビオチン」は、頭皮の血行を改善する効果が期待できます。また、ケラチンの合成をサポートするため、髪の毛の成長も促します。

髪の毛の健康を保つ成分

亜鉛

  • ミネラルの一種である「亜鉛」は、新陳代謝を活発にしたり、ケラチンの合成に携わったりして髪の毛の成長を助けます。細胞分裂も促すため、健康な髪の毛の生成に欠かせない成分です。
    また、「AGA(男性型脱毛症)」の発症に関わる還元酵素「5αリダクターゼ」の働きも抑制します。

細胞の代謝や再生を促す成分

細胞の代謝や再生を促すにはビタミンB群の中でも、ビタミンB2・ビタミンB6の摂取が効果的です。

ビタミンB2

  • 「ビタミンB2」は、皮膚や髪の毛などの健康を維持し、細胞を再生するのに有効な成分です。

ビタミンB6

  • 「ビタミンB6」は、皮膚や髪の毛の健康を保ち、アミノ酸を体内で作るのに必要な成分です。

ホルモンバランスを整える成分

  • ホルモンバランスの乱れも薄毛の原因になるため、バランスを整えるのに効果的な成分をサプリで補いましょう。

ノコギリヤシ(男性限定

  • 「ノコギリヤシ」は還元酵素「5αリダクターゼ」の生成を阻害して、男性ホルモンを整えるのに効果的な成分といわれています。亜鉛と一緒に摂取すると相乗効果が期待できます。

イソフラボン

  • 「イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きを持っているといわれることから、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。
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サプリメントの成分によっては、過剰摂取による副作用や成分によるアレルギー反応が生じる可能性もあります。摂取量に十分に注意し、成分表示や注意書きをしっかりと確認してから摂取しましょう。

薄毛に効果的なサプリメントメントの選び方

薄毛へのサプリメントメントを選ぶ際には、育毛に有効な成分配合のサプリメントを選ぶほか、その含有量や配合内容も確認することがポイントです。

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サプリメントを複数摂取することで、過剰摂取になってしまう場合もあるので、重複した成分がないかも確認してしましょう。

栄養素はたくさん取れば良いかというと、そうではありません。

栄養素は摂取量よりも吸収率に目を向けるべきであり、適切な摂取量を守らず過剰摂取を続けてしまうと、思わぬ副作用に見舞われることがあります。

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また、栄養素を摂取したからといって直ぐに効果が見込める物でもありません。
効果を感じるには、ヘアサイクルが一回りする3ヶ月ほどを目安とし、経過をみましょう。

有効成分を確認する

薄毛に効果的なサプリメントメントとして販売されている物には、それぞれ有効成分が入っていて、その効果は成分により異なります。

先にご紹介した亜鉛や大豆イソフラボンも有効成分のひとつで、他にもノコギリヤシやチョウジエキス、 クルクミンエキスなども育毛成分として注目を浴びています。

有効成分によっては、血行促進効果を期待できるものや、AGAの原因ともいわれる5αリダクターゼを抑制するものなどがあります。

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そういった薄毛に良い栄養素が入った健康食品が「薄毛に効果的なサプリメントメント」で、大きく次の2つに分けられます。

薄毛に効果的な2つのサプリメントメントの種類

ベース系サプリメント

  • 髪に必要な栄養素を、単体もしくは複数配合したサプリ
  • 髪の成長を妨げる栄養不足を補うことができる

ヘルス系サプリメント

  • 栄養素に加え、抜け毛予防や毛の成長促進に役立つ成分が配合された複合系サプリ
  • 薄毛を進行させる①頭皮の栄養不足、②抜け毛、③頭皮の血行不良、をバランス良くサポートできる

薄毛はさまざまな原因によって進行するため、栄養補給だけでなく複数の原因にアプローチできる「ヘルス系サプリメント」がおすすめです。

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ただし、商品には「ヘルス系」「ベース系」の記載がないため、下記の「ヘルス系薄毛に効果的なサプリメントの代表成分」が入ってるかどうかをチェックしましょう。

2種類に分けた成分が、それぞれ1つ以上入っていればOKです。

ヘルス系薄毛に効果的なサプリメントの代表成分

髪の成長を妨げる「栄養不足を補う成分」
亜鉛
髪の素となるケラチンたんぱく質を作る。抜け毛予防にも働く
ミレットエキス
「シスチン」というアミノ酸を含み、髪の素となるケラチンたんぱく質の原料となる。毛の成長につながる
L-リジン
髪の素となるケラチンたんぱく質の生成を促す。髪質の改善や毛の成長促進に役立つ
コラーゲンペプチド
コラーゲンを小さくしたもの。真皮(頭皮の奥深く)の細胞となるアミノ酸を含み、毛が育ちやすい頭皮を作る
ケラチン加水分解物
体内に浸透しやすくしたケラチンたんぱく質。髪の素となる栄養素で、毛の生成や成長に役立つ
ビタミン類
亜鉛の吸収を促す働きがある。結果、ケラチンたんぱく質の生成量が増え、発毛促進につながる
薄毛を進行させる「抜け毛や血行不良に効く成分」
ノコギリヤシ
ヤシ科の植物。AGAの原因となる脱毛酵素(5-αリダクターゼ)を抑制して、抜け毛を防ぐ
イソフラボン
大豆に含まれる成分。女性ホルモン(エストロゲン)に似た働きをする。相対的に薄毛に影響する男性ホルモンの働きを抑制して、抜け毛を防ぐ
ナツシロギクエキス(フィーバーフュー)
薬用ハーブとして古くから使われる植物。毛を作り出す細胞を活性化させて、発毛を促す
カプサイシン
唐辛子の辛み成分。血行を促し毛の成長をサポートする。イソフラボンと一緒に摂ると、毛を作る細胞を活性化させる「成長因子」の生成を促す
菊芋
イヌリンという食物繊維が、毛を作る細胞を活性化させる「成長因子(IGF-1)」の生成を促し、発毛をサポートする
高麗人参
血行を促して、毛を成長させる。育毛剤では「ニンジンエキス」という成分名で配合される

ご覧のように、薄毛に効果的なサプリメントメントの成分は「髪の栄養補給」「抜け毛予防」「毛の成長促進」に働くことが分かります。

そのため、

  • ぺしゃんとした髪をふんわりさせたい
  • 抜け毛が増えないようにしたい
  • しっかりした毛にしたい

といった、さまざまな薄毛の悩みをカバーする効果が期待できますよ。

薄毛ちゃん

サプリメントを購入する際には、自分の抜け毛の原因を知りどのようなば対策が必要なのかを分析した上で購入することをおすすめします。

バランス良く栄養素を摂取できるもの

育毛や発毛効果が見込める栄養素は幾つかありますが、それをバランス良く補えるサプリメントがあれば良いですよね。

例えば、ビタミン類を1つずつ摂取していては、飲む数が増えてしまい効率的ではありません。
特にビタミンBに関しては種類が多いため、ビタミンBミックスとして販売されている物の方が飲む量を減らすことが可能です。

また、全てのビタミンをバランスよく満遍なく摂取するには、マルチビタミンを選ぶと効率的です。

亜鉛だけで得られる効果は少ない?

そもそも亜鉛が効果を発揮するのは、良質なタンパク質やビタミンが摂取できている場合です。
そのため、タンパク質やビタミン類が不足している状態では、効果を発揮できません。

亜鉛のサプリメントを摂取する際には、ビタミンも同時に配合されているようなサプリメントを選ぶのがおすすめです。

育毛剤と効果に違いはある?

抜け毛予防や毛の成長促進といった効果は同じですが、補助的な働きに違いがあります。

育毛剤

  • 頭皮に塗るため、保湿や皮脂抑制など頭皮トラブルを防ぐ働き
  • 頭皮がベタつく、かゆい、フケが出るといった方におすすめ

薄毛に効果的なサプリメントメント

  • 成分を血液中(体の内側)に摂り込めるため、髪の素となる栄養を補える
  • コンビニや外食が多い、メニューが偏りがちといった方におすすめ

頭皮トラブルと栄養不足、これらはどちらも薄毛を進行させる要因となります。「心配だな・・・」と、思うほうを選んでみると良いでしょう。

若ハゲ部長5

どちらか選べないという方は、育毛剤とサプリの併用がおすすめです。

男性におすすめランキング1位!人気育毛剤+サプリセット【チャップアップ】

クリニック発の育毛剤であるチャップアップの特徴は育毛成分が業界随一と豊富なところ。

育毛成分、浸透性、コストなど、育毛剤やサプリメントの押さえておきたいポイントをバッチリ満たしているセットであることに間違いありません。

育毛剤のおすすめ チャップアップ

万が一効果がでない、頭皮に合わない人のための全額返金保証も永久的についています。つまり、チャップアップを購入して損をするリスクはゼロ。

定期コースを選んでもいつでも解約できるので「迷ったときはチャップアップを!」と強くおすすめできる育毛剤+サプリセットです。

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女性におすすめランキング1位!人気育毛剤+サプリセット【ルルシア】

女性用育毛剤を多く見てきた人は分かると思いますが、一般的に1社が取り扱う育毛剤の種類は1種類であることがほとんどです。

女性の薄毛といっても種類があり、自分に合った育毛剤を使わなければ効果はありません。

そこでルルシアが開発したのが、「タイプ別マッチングシステム」

ルルシア 成分

簡単な診断の後に、ルフレとシャルムのいずれかから自分に合った育毛剤を選んでくれるというもの。今まで育毛剤選びに迷ってきた人には、とても嬉しいシステムですね。

薄毛ちゃん

ルルシアには定期コースでサプリメントが無料でついてきます!プレゼント商品とは思えないほど、内容成分が豊富なのがうれしいですね。

薄毛のレベルによってはサプリメントだけでは限界?

薄毛に効くサプリメントはあくまでサプリメント。栄養不足を補うもので、症状を治療する薬ではありません。

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直接的に作用する育毛成分が配合されているわけではないため、サプリメントを服用したからといって、抜け毛予防や育毛効果が約束されるわけではないことを理解しておきましょう。

根本的な薄毛治療を望むなら、薄毛を専門に扱うクリニックで、プロペシア・ザガーロ・ミノキシジルなどの治療薬を使用した治療を受けることをおすすめします。

発毛効果が認められたAGA治療薬

効果的なAGAの治療についてまとめられた「男性型脱毛症診療ガイドライン(2017年版)」では、ミノキシジルとフィナステリド、デュタステリドによる投薬治療が、発毛に効果的であるとされています。

「発毛」に関する相談はAGA専門クリニックで

多くのAGA専門クリニックでは、カウンセリングを基本無料で行っています。

AGA治療薬の発毛効果に関する疑問や、発毛をサポートするための生活習慣について、医師と直接相談できます。

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治療薬として処方される発毛剤は保険適用外のため、各クリニックで種類や値段や処方頻度などが異なるので詳しく知りたい方は、各病院やクリニックのサイトで確認しましょう。

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AGAスキンクリニックには実際に薄毛に悩み自身の薄毛治療をした医師がいたり、女性専用のクリニックがあったりと患者の気持ちに寄り添って治療が出来るよう配慮がされています。

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